*slik elke dag 1 of 2 aspirines, dit verhoogt je stofwisseling
*doe in iedergeval 's ochtends en 's avonds buikspier oefeningen.
*Drink heeeeeel veeel water
*Drink ijswater, je lichaam verbruikt caloriën om het water weer op temperatuur te laten komen
*Drink groene thee.
*Drink lauw water, hier wordt je redelijk misselijk van, waardoor je geen honger zal krijgen en je dus ook jezelf niet heel erg moet dwingen om niet te eten.
*Sta jezelf 1 keer per dag, of 1 keer per week ofzo, toe om lightfrisdrank te drinken, dan krijg je toch iets zoets binnen en is het minder moeilijk om je in te houden.
*Zorg dat er weinig verleidelijk voedsel in huis is, dat verlaagt de kans op een eetbui.
*Poets vaak je tanden, dan smaakt eten een stuk minder lekker.
*Eet veel kauwgom, dan heb je het gevoel dat je toch nog iets in je mond hebt.
*Zorg dat je weinig alleen thuis bent, zo voorkom je eetbuien en als je bij iemand thuis bent zul je minder snel eten.
*Wees niet al te streng voor jezelf, maar blijf wel in jezelf herhalen dat je waardeloos en dik bent, en nodig wat gewicht moet verliezen. De zelfhaat zal zo groot worden dat je jezelf niet eens meer iets gunt.
*Maak iedere week of maand aan de voor-, zij-, en achterkant foto's zodat je het verschil kunt zien. Meet al je maten, weeg jezelf regelmatig en check je vetpercentage om de zoveel tijd.
*Zoek een internet-buddy. Samen sta je sterker!
*Schrijf op wat je eet. Zorg wel dat je eerlijk blijft. Als je telkens heel eerlijk opschrijft wat je eet durf je na een tijdje haast niets meer te eten omdat het anders 'in het schrift gaat staan.'
*Weeg je voedsel af voordat je het eet. Reken het aantal calorieën uit, je zult versteld staan hoeveel er eigenlijk wel niet in zit!
*Kijk in tijdschriften en zoek plaatjes op van mensen die jouw streefgewicht hebben, plak ze bijv. in een schriftje en als je goede dagen achter de rug hebt, kijk hier dan eens aan en bedenk je hoe het zou voelen om er dadelijk zo uit te gaan zien.
*Stel realistische doelen. Dus niet 10 kg afvallen in een maand, dat haal je toch nooit. Als het niet lukt zul je je zo mislukt voelen dat je uit frustratie weer gaat eten, en dat is nou net niet de bedoeling!
